Здравствуйте, дорогие девочки!

Как вы уже догадались по моим постам в блоге и социальных сетях, я очень люблю эстетику. Особенно мне нравится все то, что связано с женской красотой – мода, декоративная и уходовая косметика (а также здоровая и красивая еда;)). Последние месяца четыре я довольно тщательно занимаюсь своей красотой – мажусь всякими разными кремами, делаю маски и обертывания, регулярно выхожу на детскую площадку в юбках и на каблуках:)

Т.к. ухаживать за собой – священная женская обязанность (о женских обязанностях можно почитать ), приятное времяпрепровождение, а также своего рода терапия для женской души, то я решила систематизировать заботу о своей красоте, составив бьюти-расписание на месяц. Осуществляя ежедневный уход за собой, делая ежедневно небольшие шажки, я могу забыть о переживаниях по поводу огрубевших пяток, невыщипанных бровей или отсутствия маникюра:)

Мой бьюти-план, а также шаблон календаря на четыре недели можно скачать в приложении.

Итак, в план ухода за собой я внесла прежде всего утреннюю и вечернюю уходовую рутину. Мой утренний уход включает в себя очищение кожи лица и шеи. Средствами для умывания я умываюсь примерно через день (т.к. даже самые хорошие из них сушат мою кожу), через день умываюсь просто водой. Раз десять умываю холодной водой глаза. После умывания брызгаюсь косметической водой для увлажнения. Месяцев восемь назад открыла для себя эти замечательные средства, теперь не расстаюсь с ними ни на день. После того, как водичка высохла (иногда похлопывающими движениями помогаю ей в этом), наношу питательный крем и гель под глаза.

Вечерний уход в моем бьюти-расписании предполагает снятие макияжа, использование воды для увлажнения кожи. Опять же вечером наношу питательный крем и гель под глаза.

Кроме этих пунктов мое бьюти-расписание включает скраб + кокосовое обертывание для рук и ног. Я очень люблю кокосовое масло. Для сухой кожи рук и ног – это просто спасение. Чтобы сделать обертывание я просто намазываю руки/ноги маслом, одеваю целлофановые перчатки/пакеты, на них – обыкновенные перчатки (можно использовать строительные)/носки и сижу так полчаса. Через 30 минут все снимаю и промакиваю бумажным полотенцем остатки масла. Эффект просто замечательный! Кстати, когда у меня не хватает времени сделать маникюр или педикюр я наношу минут на 10 кокосовое масло вокруг ногтей и кутикула выглядит очень ухоженной;)

В бьюти-план я также включила выщипывание бровей раз в неделю, маникюр и педикюр раз в 10 дней (имеется в виду не нанесение лака, а просто уход за кутикулой, придание ногтям формы).

Это был мой план ежедневного ухода за собой. Напомню, что пользуюсь исключительно той уходовой (и декоративной) косметикой, которая не содержит животных компонентов и не тестируется на животных. Отзывы о некоторых моих средствах читайте в разделе «Мода, красота, покупки».

Предлагаю и вам, девчонки, составить бьюти-календарь на месяц. Прежде всего это поможет закрепить привычку ухаживать за собой, поднимет самооценку.

От всего сердца желаю вам быть красивыми и жить осознанно!

Полное или частичное копирование материалов статьи только с указанием ссылки на сайт сайт

план ухода за собой: ежедневный уход

Прежде чем начинать работу над собой, нужно:

поставить конкретную приятную цель. Обозначить ее обязательно на бумаге. Поставить срок. Цель должна быть реальной. Вы должны быть уверены, что при условии выполнения всех экзекуций вы станете именно такой, как себе нарисовали.

продумать все мероприятия по достижению вожделенного образа.

Только без фанатизма. Если с понедельника ваш организм огорошит водная диета, сотня приседаний, два часа бега и час плавания, все это кончится печально. Очень нескоро после такого насилия вы решитесь вернуться к своей задумке. Поэтому на лучше запланировать самый минимум самых приятных процедур, заложить базу, которая в будущем, по мере привыкания, будет пополняться.

теперь расписываем все в органайзере. Назначайте мероприятия на то время, когда вам это действительно удобно. К примеру, моя затея с утренней зарядкой провалилась с треском в первый же день. Я себя долго грызла за полнейшее отсутствие силы воли, а потом просто перенесла ее на полчаса после завтрака - я наисовейшая сова, и во сколько бы я ни встала, я буду ходить как обморок до первой чашки чая.

самое главное - не отступать ни на шаг от намеченного плана. первый месяц самый трудный, уже на второй-третий день хочется на все забить и привычно поваляться на диване. Именно поэтому в первый месяц лучше ухаживать за собой чисто символически, с единственной целью - приучить себя. Зато потом, потом! Все будет делаться само собой, на автомате, а результат радовать с каждым днем.

Ну и примерный план ухода за собой, его можно взять за основу и адаптировать под себя.

Утро. Душ без мыла с легким массажем рукавицей - 15 минут

Тоник, ледяной кубик из минеральной воды, легкий дневной крем на лицо - 5 минут

Пока читаю почту - медленно и вкусно выпиваю стакан самодельного кефира - 30 минут

А теперь можно и что-то вроде зарядки изобразить, даже несколько простых упражнений, знакомых с детского сада, удивительно бодрят - 10-15 минут

День. Если большая часть дня проведена в работе у компьютера - на полчаса вылезти, размяться, попрыгать под музыку

Если весь день прошел в домашних делах - наоборот - на полчасика прилечь, расслабиться. Можно приятную спокойную музыку поставить, можно между делом обложить лицо огурцами.

Вечер. Необходимый минимум - очистка лица и шеи (лосьон или молочко, тоник, ночной крем) - 10 минут

Небольшой массаж лица и шеи - 5 -10 минут

Ну и стаканчик кефирчика на ночь.

Видите - всего-то лишь! А через месяц, когда все вышеперечисленное вы будете делать практически незаметно для себя, можете смело добавить еще парочку пунктов по уходу за собой в ваш органайзер.

Каждая женщина мечтает о безупречной внешности, отменном здоровье и природной красоте. Само собой разумеется, что для поддержания всех этих параметров на высоком уровне придется хотя бы минимально ухаживать за собой в течение всей жизни. Без грамотно составленного плана по уходу за собой сохранить красоту и здоровье будет весьма непросто.

Как не ошибиться с выбором плана

В первую очередь стоит определиться с конкретными целями, которых хочется добиться. Конечно же, план ухода за собой на каждый день создается не только для поддержания тела в тонусе, но и для корректировки и совершенствования определенных параметров.

Вполне вероятно, что в такой план могут быть включены пункты по подтяжке кожи лица, улучшению состояния волос и их восстановлению, сжиганию жира и уменьшению объема живота, избавлению от прыщей на лице и теле. Это и есть те самые цели, которые помогут расставить акценты при составлении графика.

Как составить план

Обязательно нужно согласовать свой план с домашними делами, работой, а также с другими обязанностями и развлечениями. Составить план можно как на листке бумаги, так и в любом подходящем приложении для смартфона. Здесь единственными критериями будут выступать удобство просмотра и редактирования вкупе с записыванием результатов и отслеживанием успехов.

Для любых ежедневных процедур в бьюти плане по уходу за собой следует выделять от 30 минут до одного часа. Достаточно посмотреть множество планов в интернете, найти самые полезные и подходящие процедуры и аккуратно и равномерно распределить их на семь дней недели.

Главное правило заключается в том, что план должен быть ненавязчивым и легким. Не стоит сразу же совершать немыслимые подвиги, ведь через несколько дней или недель подобных испытаний такой уход за собой может принести обратный эффект и вызвать полную апатию к любым подобным процедурам.

Из чего можно составить план

Если говорить об уходе за собой на каждый день, план составляется из десятков разнообразных процедур, распределять большинство из которых можно каким угодно образом. При этом, несомненно, стоит следить за логикой распределения. Например, если планируется наносить маску для лица два раза в неделю, то делать это лучше с приблизительно равными промежутками, то есть в среду и субботу (понедельник и четверг и так далее).

Обычно в минимальный план ухода за собой включаются следующие пункты:

• маски для лица,
• маски для волос,
• педикюр и маникюр,
• эпиляция,
• массаж ног и стоп,
• массаж лица,
• массаж спины,
• антицеллюлитный массаж,
• спортивные занятия,
• пробежки.

Маски для лица и волос

И те, и другие рекомендуется наносить два раза в неделю. Также к этому пункту можно приписать все посещения парикмахерских и салонов красоты, которые будут связаны с подстриганием, покраской, укладкой волос и другими процедурами по уходу и восстановлению.

Для лица есть огромное количество масок, которые изготавливаются в домашних условиях. Но если времени на подготовку нет, то магазины предложат широкий ассортимент для любых целей. Маски для лица, используемые в плане по уходу за собой на неделю, делятся на увлажняющие, питательные, отбеливающие, с омолаживающим и подтягивающим эффектами, а также очищающие пилинги и маски против прыщей.

Маски для волос подобно лицевым легко создаются из подручных средств прямо дома. В плане лучше всего будет чередовать нанесение разных составов, однако нужно смотреть по ситуации. В некоторых случаях требуется частое использование определенных масок для волос для достижения поставленной задачи вроде утолщения, улучшения цветовой насыщенности, предотвращения выпадения или увлажнения сухих волос.

Маникюр и педикюр

Обе процедуры являются обязательными в расписании подавляющего большинства современных женщин. Профессионалы советуют обновлять салонный маникюр раз в 7-10 дней, а если девушка ухаживает за ногтями самостоятельно, то процедуры маникюра следует включить в еженедельный план.

Педикюр в силу физиологических особенностей не требует такого неусыпного внимания, поэтому в плане ухода за собой на месяц его можно закрепить только за одним определенным днем. Разумеется, при этом учитывается надлежащий уход за ногами и пальцами стоп в течение всего месяца.

Процедуры эпиляции

Делаются по мере необходимости, то есть частота процедур напрямую зависит от скорости роста волос и вида самой эпиляции. Одни отдают предпочтение посещению салонов, оказывающих услуги восковой, сахарной, лазерной или любой другой эпиляции, а другие самостоятельно бреются специальными эпиляторами или обыкновенными бритвенными станками.

Выбирать подходящий вид удаления волос нужно не только по наличию свободного времени в плане, но и согласно собственному болевому порогу, так как некоторые виды эпиляции весьма болезненны. Вносить эпиляцию в план по уходу за собой придется исходя из вида самой процедуры и физиологических особенностей организма.

Массаж лица и тела

Такой способ ухода за кожей применяли еще древние египтяне, считавшие его благотворно влияющим на здоровье и красоту человека. Сейчас массаж лица и тела общепризнан в качестве отличного метода повышения упругости, гладкости и мягкости кожи, а также успокоения нервной системы и улучшения общего состояния организма.

Ни один ухода за собой не может обойтись без массажа. Однозначным плюсом будет включить в расписание массирование стоп каждый вечер, если часто приходится носить обувь на высоких каблуках в течение продолжительного времени. Расслабляющий массаж спины, лицевой и антицеллюлитный — один раз в неделю. Последний также неплохо совмещается с посещением бани.

Спорт и пробежки

План по уходу за собой на каждый день не будет достаточно эффективным без регулярных занятий спортом. Стоит отметить, что речь не идет про обязательное посещение тренажерного зала или фитнес-центра. Хватит простых базовых тренировок и занятий на велотренажере несколько раз в неделю (но не меньше двух). При возможности и желании рекомендуется одно занятие танцами в неделю.

Пробежки всегда были полезны для здоровья, конечно, при соблюдении меры в нагрузках. Бегать можно всего по два дня в неделю, а время тренировки и преодолеваемое расстояние следует регулировать в соответствии с состоянием здоровья. Адекватной заменой бегу служат лыжи, коньки и простые длительные прогулки на свежем воздухе.

Пример недельного плана

План ухода за собой составлен на одну неделю и может без изменений применяться в течение одного или нескольких месяцев. Тем не менее достижение нужных результатов в некоторых областях и прочие нюансы позволяют корректировать этот и любой другой план в любой момент.

1. Понедельник. Фитнес или любые другие занятия спортом. Наносим маски для лица и волос. Применяем скраб для лица и волос. Ухаживаем за стопами и массируем проблемные зоны тела.
2. Вторник. Используем масло для ресниц. Массируем голову и затем проводим гидромассаж. Применяем масло на тело и втираем крем для рук и ног.
3. Среда. Идем на пробежку. Наносим маски для лица и волос. Применяем скраб для лица и волос. Ухаживаем за стопами и массируем проблемные зоны тела.
4. Четверг. Используем масло для ресниц. Массируем голову и затем проводим гидромассаж. Применяем масло на тело и втираем крем для рук и ног.
5. Пятница. Идем на пробежку. Наносим маски для лица и волос. Применяем скраб для лица и волос. Ухаживаем за стопами и массируем проблемные зоны тела.
6. Суббота. Делаем маникюр и педикюр. Наносим крем на все тело. Проводим гидромассаж. Применяем скрабы для головы и губ. Лежим в горячей ванне, наносим на тело глину и полностью расслабляемся на какое-то время.
7. Воскресенье. Наносим маски для лица и волос. Применяем скраб для лица и волос. Ухаживаем за стопами и массируем проблемные зоны тела. Красим и выщипываем брови. Проводим эпиляцию или депиляцию.

Всегда стоит представлять будущий результат, а в данном случае он стоит того на все сто процентов. Всего лишь через месяц отражение в зеркале станет заметно свежее, а через два месяца поток комплиментов новому подтянутому образу будет поистине неиссякаем.

Вам катастрофически не хватает времени для ухода за собой? Возможно, дело в отсутствии четкого плана действий. Мы научим вас, как правильно составить план ухода за своей внешностью и какие ежедневные и дополнительные косметические процедуры в него включить. Итак, начнем путь к ухоженному и красивому телу.

Любая женщина хочет быть красивой — подтянутой, энергичной и ухоженной с головы до пят. Вы не исключение, но… ваше стремление к регулярному уходу за собой, мечты о сияющей упругой коже и блестящих волосах вдребезги разбиваются о бесконечные трудовые будни.

К сожалению, у работающей женщины практически нет времени ходить в салоны красоты, а субботне-воскресные планы полежать в ванне и опробовать новые домашние косметические процедуры часто отступают под натиском уборки, готовки, занятий с детьми или просто из-за обычной человеческой лени. Как быть? Как выкроить время для ухода за собой и организовать его так, чтобы, наконец, увидеть результат? Выход — четкий план действий.

С чего начать уход за собой

Для начала нужно присесть и обдумать приоритетные направления своих действий. Если вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита, первым номером в вашем плане должны стать физические нагрузки, диета и уход за кожей.

Возможно, вы озабочены состоянием кожи лица — тогда стоит уделить больше внимания пилингу и маскам.

Если же вы мечтаете улучшить состояние волос, придется делать обертывания, однако ограничиваться только уходом за проблемными областями не выход.

Забота о своем теле должна иметь всеобъемлющие масштабы — ведь вы хотите быть ухоженной от макушки до кончиков пальцев.

Ежедневный уход за собой не может включать все косметические процедуры сразу, да этого и не нужно. К примеру, маски для лица и волос рекомендуют делать только через день, а пилинг не чаще раза в неделю. Чтобы не упустить важное, запишите все необходимые процедуры и распределите их по дням недели.

1 зона — лицо,

2 зона — ноги,

3 зона — руки,

4 зона — тело,

5 зона — волосы.

В понедельник вы будете ухаживать за первой зоной, во вторник — за второй и третьей, в среду — за четвертой, в четверг — за пятой, а с пятницы вернетесь к началу списка.

Каждодневный уход

Утренние процедуры

Физическая зарядка — 15 минут.

Гигиенический душ, лучше контрастный.

Умывание и чистка зубов.

При наличии мешков или кругов под глазами: компресс для глаз, протирание кожи век кусочком льда из зеленого чая или отвара перечной мяты.

Протирание груди кусочком льда.

Тонизирование кожи лица: протирание кусочком льда и лосьоном-тоником.

В летнее время увлажнение, в зимнее — питание кожи лица.

Расчесывание волос.

Вечерние процедуры красоты

Очищение кожи лица, шеи и области декольте с целью удаления декоративной косметики и загрязнений.

Очищающее средство подбирается в зависимости от типа кожи.

Гигиенический душ, очищение кожи тела, массаж проблемных зон жесткой рукавицей, роликовым массажером или щеткой.

Питание и увлажнение кожи тела.

Питание кожи век.

Питательный бальзам для губ.

Питание кожи лица в летнее время и увлажнение — в зимнее.

Тщательное расчесывание волос, плюс укрепляющий бальзам для волос.

Дополнительный уход за лицом

Очищение кожи лица.

Компресс или паровая ванночка для лица.

Пилинг кожи лица и губ.

Маска для лица в зависимости от типа кожи и существующих проблем.

Крем для лица, кожи век и области декольте.

Самомассаж лица.

Дополнительный уход за руками и ногами

Ванночка для рук и ног.

Пилинг кожи рук и ног.

Маска-пилинг для локтей и коленей.

Маска для рук и ног.

При необходимости маникюр и педикюр.

Дополнительный уход за телом

Ванна с добавлением морской соли, отваров и настоев лекарственных трав, эфирных масел; баня или сауна.

Скрабирование тела.

Антицеллюлитный массаж, баночный или с помощью механического массажера.

Маска-обертывание для тела.

Уход за волосами

Очищающая маска для волос.

Питательная маска для волос.

Массаж головы, точечный массаж.

Важное дополение к плану ухода за собой

Относитесь к составлению плана ухода серьезно, учитывайте свои каждодневные обязанности, программу тренировок и даже посещения бани или сауны. Ваш план должен гармонично вписываться в вашу жизнь, в противном случае он будет быстро заброшен и забыт.

К примеру, если вы любите посещать баню в субботу, можно совместить ее с целым комплексом процедур по уходу за лицом, телом и волосами. Если вы посещаете массажный салон, логично будет сочетать массаж с обертыванием.

Не забывайте, красота невозможна без спорта в любом его проявлении, будь то утренние пробежки, прогулки, коллективные игры, аэробика или посещение тренажерного зала. Выберите занятие по вкусу: тренировки должны приносить удовольствие, в этом случае их эффект усиливается многократно за счет увеличения синтеза гормонов счастья эндорфинов.

Физические нагрузки не только позволяют избавиться от лишних килограммов, но и активизируют кровообращение, насыщают каждый уголок организма кислородом, способствуют восстановлению тканей, увеличивают их тонус, улучшают цвет лица, состояние кожи, волос и ногтей. Занимайтесь как минимум два, а лучше три раза в неделю, посещайте бассейн, а если у вас не хватает времени для спортзала, подумайте о приобретении домашних тренажеров.

Особое место в плане ухода за собой должны занимать питание и витаминизация. Откажитесь от сомнительных диет и голодания, на столе должно быть достаточно мяса, молочных продуктов, различных круп, овощей и фруктов. Только полноценное питание в состоянии удовлетворить все потребности вашего организма в питательных веществах, витаминах и микроэлементах, необходимых для здоровья, красоты и молодости.

Ежедневный уход за собой проводят даже дети и мужчины. Но если тем и другим достаточно душа раз в день и двукратной чистки зубов, то женщинам требуется еще и ежедневный уход за кожей, в частности, ежедневный уход за лицом. К сожалению, большинство процедур не приносят той пользы, которую бы могли, из-за нерегулярности их проведения. Мы забываем, устаем, пропускаем и считаем, что даже раз в месяц — лучше, чем никогда. Да и как упомнить, когда именно вы делали маску для лица — позавчера или два дня назад?

Чтобы уход за собой приводил к действительно ухоженному виду, нужно составить четкий план процедур и строго его придерживаться. Для этого была разработана простейшая система: план красоты на месяц. Все, что нужно для себя делать, распределено по дням недели. При такой схеме что-то забыть или пропустить попросту невозможно. При наличии схемы вы не будете мучительно вспоминать, делали ли вы на этой неделе одну из двух рекомендованных масок для лица. Вы будете точно знать, что уже сделано, а что еще предстоит.

Какие же процедуры можно вписать в эту схему?

Общий ежедневный уход за собой: депиляция/бритье, массаж головы, мытье головы, маски для волос, контрастный душ или обливания, увлажняющая ванна, упражнения на укрепление мышц и растяжку.

Ежедневный уход за лицом и периодические процедуры: очищение, увлажнение, питание, маски, скрабы, лед, массаж лица, коррекция бровей.

Ежедневный уход за кожей разных частей тела: маникюр, педикюр, ванночки для ногтей, скрабы для ног и рук.

Распределим по дням одной базовой недели все, что вы регулярно делаете. Схема приблизительная, вы можете убирать из нее то, что вам не нужно, и добавлять то, что вам необходимо. Отдельно упомянем о тех процедурах, которые делаются реже раза в неделю.

День 1

Поздним вечером: контрастный душ, расчесывание волос массажной щеткой — 10 минут, массаж лица — 10 минут, очищение кожи лица, скраб для лица, увлажняющий крем для лица на ночь, ночной крем для рук перед сном.

День 2

Ранним вечером: увлажняющая/питательная маска для волос, коррекция бровей.

Поздним вечером: контрастный душ, расчесывание волос массажной щеткой — 10 минут, очищение кожи лица, увлажняющий крем для лица на ночь, ночной крем для рук перед сном.

День 3

Ранним вечером: педикюр.

День 4

Утром: увлажняющий крем для рук, солнцезащитный увлажняющий крем для лица перед выходом на улицу, контрастный душ.

Ранним вечером: солевая укрепляющая ванночка для рук.

Поздним вечером: контрастный душ, расчесывание волос массажной щеткой — 10 минут, очищение кожи лица, скраб для лица, увлажняющий крем на ночь, ночной крем для рук перед сном.

День 5

Утром: мытье головы + бальзам, увлажняющий крем для рук, солнцезащитный увлажняющий крем для лица перед выходом на улицу, контрастный душ.

Ранним вечером: депиляция.

Поздним вечером: контрастный душ, уход за пятками (пемза + скраб), массаж лица — 10 минут, расчесывание волос массажной щеткой — 10 минут, очищение кожи лица, увлажняющий крем на ночь, ночной крем для рук перед сном.

День 6

Утром: увлажняющий крем для рук, солнцезащитный увлажняющий крем для лица перед выходом на улицу, контрастный душ.

Ранним вечером: увлажняющая/питательная маска для волос, увлажняющая ванна.

Поздним вечером: контрастный душ, расчесывание волос массажной щеткой — 10 минут, очищение кожи лица, увлажняющий крем на ночь, ночной крем для рук перед сном.

День 7

Утром: мытье головы, увлажняющий крем для рук, солнцезащитный увлажняющий крем для лица перед выходом на улицу, контрастный душ.

Ранним вечером: солевая укрепляющая ванночка для рук + маникюр.

Поздним вечером: контрастный душ, расчесывание волос массажной щеткой — 10 минут, массаж лица — 10 минут, очищение кожи лица, увлажняющий крем на ночь, ночной крем для рук перед сном.

Реже одного раза в неделю

Если у вас окрашенные волосы, не реже раза в полтора месяца нужно ходить на прокрашивание корней.

Чтобы волосы росли хорошо и голова выглядела ухоженной, нужно раз в один-два месяца подравнивать кончики.

Если вы делаете восковую депиляцию, раз в три-четыре недели нужно записываться к косметологу.

В зимнее время ко всем перечисленным процедурам может добавиться цикл глубокого химического пилинга. Обычно требуется одна процедура в месяц в течение четырех-пяти месяцев.

Источник
Medkrug.ru