Дыхание молодости. Дыхательная тибетская гимнастика

Что представляет собой тибетская гимнастика омоложения: секрет долголетия или аферу? Восточная медицина во все времена являлась объектом неуемного интереса, особенно у европейцев, которых в азиатском образе жизни привлекало буквально все. Но прежде всего — долголетие, минимум болезней и активная старость.

Дыхательная гимнастика тибетских монахов, дарующая по легенде вечную молодость и здоровье, включает в себя целый комплекс психофизических упражнений. Однако во избежание неоправданных надежд и разочарований, каждому, решившему продлить свою жизнь при помощи данного комплекса упражнений, следует понимать, что как таковой вечной молодости, равно как и бессмертия просто не существует. Поскольку каждый человек индивидуален, организм каждого из нас обладает собственным ресурсом продолжительности жизни.

Ученым давно известно, что жизненный путь среднестатического человека 75-85 лет — это далеко не предел. По результатам последних исследований в области геронтологии, ученые пришли к выводу, что ресурс человеческого организма в среднем на 50-60 лет больше средней продолжительности жизни человека. Тибетская дыхательная гимнастика и различные упражнения безусловно способствуют продлению жизни, и даже в преклонном возрасте позволяют оставаться жизнерадостным и полным сил.

Тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения
Гимнастика тибетских монахов око возрождения стала очень популярна после выхода в свет книги автора Питера Кэлдера «Око возрождения» в 1938 году. Методика, построенная на буддистской философии, нашла в то время огромное количество последователей и приверженцев, достаточно известна она и в наши дни. Поэтому требует некоторых разъяснений. Чудодейственный комплекс состоит из 5 специальных упражнений, или скорее даже ритуалов, каждый из которых отвечает за какое-либо энергетическое состояние. Суть тибетской дыхательной гимнастики заключается в следующем. Согласно буддизму, человеческое тело обладает девятнадцатью энергетическими центрами, именуемыми «вихрями», которые в здоровом теле вращаются с большой скоростью. Именно они отвечают за обеспечение всех систем человеческого организма эфирной силой. В результате нарушения функционирования одного из этих вихрей, поток ослабляется или вовсе блокируется, и как результат — это то, что все мы привыкли называть болезнью и старостью. Чтобы отодвинуть этот момент, существует пять простых упражнений, которые способствуют поддержанию вихрей в работоспособном состоянии. Этот комплекс упражнений и составляют систему тибетской омолаживающей гимнастики око возрождения.

Гимнастика тибетских монахов: ритуальные действия
Тибетская гимнастика око возрождения, как и любая система тренировок тибетских монахов, представляет собой комплекс упражнений, направленных, прежде всего, на воспитание не столько тела, сколько духа.

1. Первое ритуальное действие
Это упражнение тибетской гимнастики омоложения выполняется с целью «раскручивания» вихрей, а также придания им скорости и стабильности. Для выполнения первого ритуального действия необходимо встать в центре достаточно просторного помещения с отведенными в сторону руками под углом 90 градусов: левая ладонью вверх, правая — вниз.

Приняв исходное положение, приступайте к движению вокруг своей продольной оси по направлению слева направо. При этом не стоит развивать слишком высокую скорость, вполне достаточно 5-6 оборотов или пока не возникнет ощущение легкого головокружения. Начинающим рекомендуется ограничиться двумя-тремя оборотами. Если после выполнения данного упражнения у вас возникло желание присесть или прилечь, не стоит противиться естественному требованию своего организма. Также не стоит доводить себя до изнеможения изнурительными тренировками. Для стимуляции вихрей достаточно всего лишь 10-12 раз. Поэтому всегда выполняйте упражнения ровно столько, сколько того требует каждый конкретный случай.

2. Второе ритуальное действие
Второе упражнение, которое включает в себя комплекс гимнастики тибетских монахов око возрождения, значительно сложнее предыдущего, поскольку оно требует не только гибкости, но и выносливости вестибулярного аппарата. Для его выполнения потребуется мягкая теплая подстилка. Лежа на такой поверхности необходимо выпрямиться и прижать руки по бокам вдоль линии тела.

После чего следует крепко прижать к груди подбородок и поднять вверх идеально прямые ноги. Поднимать следует до тех пор, пока они не образуют с туловищем прямой угол. При этом конечности обязательно должны быть соединены вместе. На первый взгляд это упражнение очень напоминает обычное занятие по развитию брюшного пресса, единственное отличие которого в данном комплексе повторить его рекомендуется не более двух-трех раз.

3. Третье ритуальное действие
Это упражнение намного сложнее двух предыдущих. Подобно второму ритуальному действию оно требует от выполняющего строгого согласования ритма дыхания и движений. Выполняется упражнение, стоя на коленях.

Примите исходное положение, поставьте колени одно от другого на расстоянии ширины таза, при этом следите, чтобы бедра находились в строго вертикальном положении. Ладони рук должны располагаться на задней поверхности бедер, то есть под ягодицами. Голову наклоните вперед, подбородок крепко прижмите к верхней части груди. После чего данное упражнение дыхательной гимнастики тибетских монахов выполняется следующим образом: ваше тело должно двигаться подобно ползущей змее — изгибая позвоночник и поочередно двигая грудной клеткой и головой. Повторить упражнение нужно несколько раз подряд.

4. Четвертое ритуальное действие
Следующее упражнение визуально очень напоминает своеобразный мостик.

Для его выполнения вам необходимо принять следующее исходное положение: сядьте на пол, выпрямите ноги и обопритесь на руки, расположенные параллельно туловищу.

Затем, прижав подбородок к груди, выгибайте и одновременно поднимайте туловище вверх, пока оно не примет параллельное положение относительно поверхности пола.

Сбоку это положение должно выглядеть как стол, в котором голени и руки будут играть роль ножек, а бедра и туловище — столешницы.

5. Пятое ритуальное действие
Последнее упражнение комплекса тибетской гимнастики око возрождения выполняется следующим образом: примите исходное положение «упор лежа прогнувшись» с запрокинутой назад головой, при этом колени и таз не должны касаться поверхности.

Зафиксировав положение, начинайте выгибаться следующим образом: таз поднимайте вверх, а голову прижимайте к груди. Начав с полного выдоха в исходном положении, сделайте максимально глубокий вдох при «складывании» тела пополам. После выполнения данного упражнения важно вернуться в исходное положение, сделав при этом полный выдох. Хотя схема дыхания при выполнении этого упражнения не совсем обычная, уже через несколько дней, когда вы хорошо его освоите, это ритуальное действие станет для вас самым простым из пяти.

Тибетская гимнастика для позвоночника
Остеохондроз стремительно молодеет. Стоит ли удивляться тому, что сегодня этим недугом страдают даже школьники. Виной тому малоподвижный образ жизни современных людей. Ведь в наше время большинству людей приходится по нескольку часов подряд проводить в офисе, сидя за компьютером. Школьники и студенты — не исключение. Им приходится не легче, отсиживая по 6 уроков, а то и больше за школьной партой. Хрящевая ткань и мышцы позвоночника без движения словно «ржавеют». Чтобы не случилось этого, возьмите себе за 2 раза в день: утром и вечером делать тибетскую гимнастику для позвоночника. Ведь мудрые тибетцы не зря считают гибкость тела и суставов одним из главных признаков молодости. Именно поэтому все восточные методики без исключения направлены на разработку гибкости тела.

Тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения пользуется сегодня огромной популярностью во всем мире, и все это благодаря своей эффективности и неоспоримому преимуществу: она очень проста и занимает не более 15 минут в день. Она включает в себя целый комплекс упражнений, которые способствуют улучшению смазки хрящевых дисков позвоночника и кровоснабжению мышц спины. При перенапряжении мышц, а также зажиме нервных окончаний, стоит всего несколько дней поделать упражнения, как боль и дискомфорт в спине исчезают без следа. И все это благодаря тому, что тибетская гимнастика для позвоночника составлена таким образом, что позволяет растягиваться спино-мозговым оболочкам.

Тибетская гимнастика для похудения
По словам специалистов по спортивной гимнастике и фитнесу, гимнастика тибетских монахов — это весьма безопасный и эффективный комплекс упражнений, укрепляющий связки, суставы и весь организм в целом. Более того, она еще способствует похудению. Поэтому тибетская гимнастика для похудения как нельзя лучше подойдет для того, чтобы сбросить несколько килограммов лишнего веса и как минимум похудеть на один размер. Для этого потребуется всего лишь каждый день выполнять по 15-20 минут все вышеперечисленные упражнения, которые включает в себя данная система. А вот продлевает ли данная методика жизнь, вопрос пока остается открытым. Однако в любом случае, подобная гимнастика еще никому не навредила. Итак, с тибетской гимнастикой для похудения все понятно, результаты не заставят себя долго ждать, главное — систематически выполнять комплекс упражнений. Начинать лучше с 3-5 повторов каждого упражнения, доведя их постепенно до 21: добавляя по 2 повтора каждую неделю.

Возможно, поначалу гимнастика тибетских монахов вам покажется смешной и наполненной мистическим смыслом. Однако тибетские йоги уверены, что именно таким образом человек получает исцеляющую энергию земли и неба.
.

Как бы там ни было, до сих пор человечество ищет «волшебную» пилюлю, дающую если не вечную жизнь, то, по крайней мере, очень долгую.

Поиски бессмертия

Первыми, кто стал искать возможность жить долго и счастливо, были шумеры. Об этом говорится в самом древнем из известных на Земле эпосов о Гильгамеше. Когда главного героя эпоса поразила смерть его друга, он решил, что не желает такой участи, и отправился на поиски цветка бессмертия.

У каждого народа на планете есть свои легенды о смельчаках, которые нашли секрет вечной молодости и стали подобны богам. Например, в эпосе древних индусов «Махабхарата» это сок неизвестного дерева, который дает человеку возможность жить 10 000 лет.

Предания о «живой» воде существуют у многих народов, в том числе у древних славян, которые «поместили» таинственный источник на неизвестном посреди океана. Жители островов, наоборот, отправляют смельчаков на далекую большую землю, где текут молодильные реки.

Раз поисками вечной молодости занимаются вот уже более 2000 лет, значит, какая-то крупица истины во всех этих мифах и легендах есть. Сегодня чаще всего разговор об этом связывают с тибетскими монахами, якобы нашедших, и свято охраняющих тайну своего долголетия.

Тибетские тайны

Тибет остается таинственным до сегодняшнего дня. Закрытые для мира, и сегодня очень неохотно делятся с другими своими знаниями.

Их медицина доступна исключительно избранным, достигшим определенного уровня просветления и очищения сознания. Недаром средняя продолжительность жизни этих людей составляет 90-100 лет.

Источник вечной молодости тибетских монахов не является каким-либо ручьем с омолаживающей водой, а представляет собой человеческое тело, в котором гармонично развиты все 3 основные стихии в организме:

ветер - это процесс дыхания и работы легких, стихия, отвечающая за психологическое состояние человека, его интеллектуальный уровень и активность всех процессов в теле;
желчь является символом огня, отвечающим за энергию, наполняющую тело, и влияет на пищеварение;
слизь - это стихия воды и земли, которые уравновешивают все внутренние системы тела.

Таким образом, монахи поняли, что причиной вечной молодости может стать сочетание спокойного духа со здоровым образом жизни и правильным питанием. Для достижения этого у них на протяжении тысячи лет вырабатывалась своя система долголетия.

Система тибетского долголетия

Так как с возрастом энергия в жизненно важных органах идет на убыль, монахи разработали рецепты, помогающие этого избежать.

Энергия инь связана с холодом, вызывающим такие заболевания, как гипертония, рак, инфаркт, атеросклероз и многие другие. Чтобы противостоять этому, следует увеличивать энергию ян в сердце, печени, почках, легких и селезенке с поджелудочной железой.

Рецепты вечной молодости для внутренних органов очень просты, но если их применять, то старение тела можно остановить на неопределенный срок:

залить 50 г риса и 25 г кунжутного семени стаканом воды и варить 15 минут, употреблять раз в день в течение недели;
измельчить по 100 г зверобоя, бессмертника, березовых почек и ромашки, перед сном заварить 1 ст. ложку смеси в поллитра воды, дать настояться, процедить через ткань и половину выпить с чайной ложкой меда с вечера, а остатки минут за 20 до завтрака;
400 г очищенного чеснока пропустить через чесночницу, залить соком из 24 лимонов, принимать после еды по 1 ч. ложке смеси, разведенной в стакане воды и предварительно размешанной в сосуде.

У тибетских монахов намного больше тайных методов омоложения, которые они тщательно хранят от посторонних. Эти рецепты были найдены в одном из монастырей, нацарапанными на глиняных таблицах в 6 веке до н. э.

Современный подход к понятию бессмертия

На сегодняшний день омоложение, вечная молодость - это целая индустрия, в которую входят косметические компании, пластическая хирургия, технологии по работе с подсознанием и производители биодобавок.

Сегодня не герои легенд и не алхимики находятся в поисках бессмертия, а ученые с микроскопами, психологи с различными техниками работы с подсознанием и индустрия здорового питания. Это логично, так как, обосновав все достижения человечества за последнюю тысячу лет, ученые пришли к выводу, что долголетие держится на «трех китах»:

физической активности;
духовной гармонии;
правильном питании.

Так что любой житель планеты может подобрать для себя наилучшие практики по всем трем направлениям, чтобы либо значительно затормозить старение, либо вернуть телу былую молодость.

Препятствия на пути к долголетию

Как показывает практика, помешать вечной молодости может исключительно смерть, так как даже возраст и наличие заболеваний этому не помеха.

После того как в медицине для простоты лечения, больного «разделили» на органы, таким образом появились узконаправленные врачебные специальности, смертность в мире значительно увеличилась. Сегодня медицина начинает возвращаться к тому, что было известно еще шаманам в древних племенах. Человек - это взаимосвязанные духовная, физическая и подсознательная системы. Когда все три показателя на высоком уровне развития, человек живет долго, а дряхление организма начинается очень поздно.

Первый «кит долголетия»

Физическую активность каждый выбирает, исходя из собственных предпочтений, но наибольшую важность для долголетия имеет сердечно сосудистая система. Именно ее врачи рекомендуют поддерживать, для чего необходимо заниматься спортивной ходьбой или плаванием летом и хождением на лыжах зимой.

В современных спортзалах есть тренажеры с определением кардионагрузок, а опытные тренеры могут составить индивидуальную программу упражнений с учетом возраста, веса и физической подготовки клиента.

Не следует пренебрегать и заботой о состоянии суставов. Для того чтобы они как можно дольше оставались гибкими и подвижными, специалисты рекомендуют занятия йогой или упражнения на гибкость и растяжки.

Дыхательные упражнения

Нельзя не отметить, что любые физические упражнения при неправильном дыхании не дадут должного результата, поэтому тем, кто желает жить долгой и полноценной жизнью, нужно будет учиться дышать заново.

Психологи отмечают, что гармоничную и счастливую личность отличает глубокое дыхание с полноценным вдохом и таким же, «от души», выдохом. Большинство людей дышат поверхностно, не задействуя весь объем легких и брюшную полость.

Особенно полезно развивать навыки дыхания, принятые в йогических упражнениях - пранаяме. Для получения необходимого результата следует сделать следующее:

расслабиться;
делать вдох животом, считая до трех;
выдох производится животом так же со счетом до трех;
проводить тренировку дыхания животом по схеме 3:3 до тех пор, пока оно не станет естественным.

После того как подобное дыхание не будет требовать сознательного контроля, можно переходить на следующую схему:

оставляя вдох животом продолжительностью, равную трем, удлиняем выдох вначале до 4, затем до 5 и так до десяти;
следующий этап - обратная последовательность от 10 к трем, пока вдох и выдох животом не сравняются 3 к 3.

Во время выполнения этих упражнений необходимо отслеживать все изменения в физическом и эмоциональном состоянии. Такой вид дыхания активизирует энергию и «включает» все клетки организма в работу. При этом идет его интенсивное очищение, что омолаживает тело и возвращает ему энергию, свойственную молодости.

Гармоничное состояние

Заповеди вечной молодости и красоты, озвученные современными учеными, утверждают, что невозможно жить долго, не имея душевного равновесия. Закон принятия является одним из основополагающих во Вселенной.

Очень важно запомнить простую истину: все в этом мире совершенно и является добром. Все, что не соответствует этим категориям - это оценки людей, которые «делают» в своем сознании окружающую действительность враждебной и убогой.

Ключ к вечной молодости (для женщин особенно) - это любовь и благодарность. Любить себя и окружающий мир, благодарить все события (хорошие и плохие) за возможность духовного роста, говорить «да» жизни и получать радость от бытия, вот элемент, без которого эликсир вечной молодости не будет действенным.

Можно достичь только полным принятием себя и окружения без оценки, а спокойно и с улыбкой. Это умение, уже несколько тысячелетий свойственное восточной философии, до Запада только начинает доходить. Психологи советуют применять упражнения по релаксации и практики медитации.

Сила разума

Нет смысла напоминать о том, что современный человек постоянно находится в состоянии стресса, чаще всего по пустякам. Беспокойство разума, который тибетские монахи называют ядом, разрушает тело с такой же силой, как и вредные привычки.

Если люди уделят внимание тому, о чем они думают в течение дня, они будут поражены. Более 90 % мощнейшей во Вселенной силы - мысли - уходит на негатив и сосредоточение на отсутствии чего-либо (нет денег, нет здоровья, нет любви и т. д.).

Жизненная мудрость заключается в том, что человек всегда получает то, на чем сосредотачивается. Об этом знают все, но только 5 % людей на планете применяют это на практике, именно им принадлежат 90 % всех денег, и в этом нет тайны. Человека вечная молодость привлекает, как достигнутый результат, но при этом он боится смерти и думает о ней.

Медитация, как источник молодости

Мысль - это сильнейшая эмоциональная вибрация, на которую всегда реагирует чуткая Вселенная. Навыки концентрации может развить любой человек, но медитация многими людьми воспринимается, как нечто недоступное и невероятно сложное.

На самом деле медитация - это концентрация на том, что доставляет радость и делает счастливым. Это может быть событие из прошлого, которое наполняет ощущением радости, или сосредоточение на том, что хочется иметь в ближайшем будущем.

5 минут утром и 5 минут перед сном, уделенных концентрации на желаемом результате (выздоровление, встреча с любовью, карьерный рост и т. д.), «заставят» Вселенную создать необходимые счастливые события в реальности точно так же, как она создает проблемы, болезни и бедность, когда человек сосредотачивается на негативе. Важное правило при медитации - отгонять «левые» мысли, не связанные с основной темой. Вначале их будет много, но регулярная практика по концентрации их полностью уберет.

Живое питание

Питание - это источник жизненных сил или их отсутствие, если оно неправильное. Чтобы жить долго, следует соблюдать несколько правил в питании:

оно должно быть умеренным, без переедания;
основным источником пищи должны быть овощи, фрукты, орехи и злаки;
пища должна быть правильно приготовлена (не быть недоваренной, пережаренной и т. д.);
регулярно употреблять специи и свежую зелень.

Одним из важнейших факторов при питании является нахождение в моменте здесь и сейчас, чтобы ощущать каждый кусочек пищи и получать от этого наслаждение.

Рецепты, продлевающие молодость

Многие люди не понимают, что долголетие, это труд, как и вечная молодость. Рецепт вечной молодости - это совокупность всех факторов, влияющих на состояние человеческого организма. Среди них ежедневное употребление пищи, дающей очищение и обновление организма:

50г пшеницы или ячменя проращивать и съедать перед завтраком (или вместо него);
запаренные и настоянные 2 ст. ложки отрубей в стакане кипятка дают насыщение и выводят шлаки и токсины из организма;
омоложение происходит при регулярном употреблении отвара из 1 стакана овса, сваренном в 1 л воды (жидкость должна выпариться на четверть), пить по полстакана 3 раза в день.

Рецептов, омолаживающих тело, множество, каждый может подобрать себе любой по вкусу и простоте приготовления.

Напитки для омоложения

Кроме продуктов, очень важным для долголетия является напиток вечной молодости - чистая вода. Она выводит шлаки, очищает организм на клеточном уровне и дает энергию. Можно самостоятельно приготовить «серебряную» воду, которая обладает антибактерицидными свойствами.

Для этого серебряный предмет нужно нагреть, опустить в сосуд с водой и настоять сутки. Именно такую воду называют «живой», так как она формирует нейронные связи между клетками, активизирует деятельность мозга.

Вечной молодости из суданской розы, выпиваемый ежедневно, очищает организм и восстанавливает упругость кожи, возвращая ей сияние.

Моше Фельденкрайз – инженер, получил докторскую степень по физике во Франции. Фельденкрайз работал с Ф.М.Александером, изучал йогу, фрейдизм, Гурджиева, неврологию. После Второй мировой войны он посвятил себя работе с телом. Метод М.Фельденкрайза предназначен для восстановления естественной грации и свободы движений, которой обладают все маленькие дети. Цель состоит в том чтобы развить легкость и свободу движений в каждой части тела. Это очень сильное упражнение, которое помогает овладеть формой дыхания, которая легко превращается в привычку, увеличивая способности человека. Упражнение помогает омолодить организм в целом, разгладить морщины, восстановить естественный тонус мышц, снять напряжение. Если вы все сделаете правильно, как описано ниже, результат вы почувствуете и увидите сразу же после первого применения. Не пройдите мимо него.Удачи вам, мои хорошие.

Примечание :

Перед тем, как делать упражнение, я советую вам внимательно прочитать эту статью. Я намеренно разместила в самом начале.

Знания, которые она дает, позволяют получить максимальный эффект от упражнений.

Многие методики используют совершенствование дыхания как ключ к совершенствованию личности. Дыхание изменяется, когда мы сомневаемся, когда нас что-то интересует, когда мы пугаемся, тревожимся, колеблемся, пытаемся что-то сделать. На дыхание влияют разные факторы, от полной задержки до поверхностного и быстрого дыхания, когда кажется, что «не хватает воздуха».

Многие люди не используют возрастание жизненных сил, которое можно получить от полного и регулярного дыхания в соответствии с нервной и физической структурой человека; многие даже не знают, что это такое.

Примечание:

С этими упражнениями мы попробуем овладеть формой дыхания, которая легко превращается в привычку и увеличивает способности человека в целом.
Каждая живая клетка поглощает кислород и возвращает его в виде углекислого газа. Если клетки человеческого мозга будут отрезаны от кислорода хотя бы на десять секунд, телу будет нанесен серьезный ущерб. Здоровые легкие могут вдохнуть более галлона (3,785 литра), но не могут выдохнуть последнюю оставшуюся пинту (1/8 галлона, около половины литра) даже при сознательном Поглощение большего количества кислорода означает большую жизненность усилии. В обычных условиях, когда человек не спешит и не делает каких-то специальных усилий, он не использует свой дыхательный аппарат полностью, и при каждом вдохе и выдохе он вдыхает и выдыхает около пинты воздуха. Такого частичного дыхания вполне достаточно в состоянии покоя, но нетрудно понять, что даже небольшое увеличение дыхания, хотя бы до кварты (четверть галлона – две пинты, то есть около литра) при каждом дыхании, улучшит процесс окисления и общий метаболизм. Желательное улучшение не может быть достигнуто путем ускорения дыхательного процесса, потому что быстрое дыхание не дает достаточно времени, чтобы воздух согрелся, прежде чем он достигнет легких. Лучший способ усовершенствовать дыхание – использовать весь дыхательный аппарат, или хотя бы использовать его в большей степени, чем при минимальном дыхательном процессе.

Структура легких.

У человека два легких, правое и левое. Правое гораздо больше, чем левое и одновременно длиннее и шире, потому что левое легкое уступает в груди место сердцу и значительной части желудка. Различие в размере между легкими столь велико, что бронхи имеют три ветви на правой стороне и только две на левой.

Под легкими находится мышечная структура, своего рода сводчатая оболочка. Это диафрагма, связанная с третьим и четвертым поясничными позвонками мощными мышцами. В самих легких нет мышц. Мы дышим с помощью верхних мышц груди, связанных с шеей, реберных мышц и мышц диафрагмы.

Легкие больше похожи на вязкую, клейкую жидкость, чем на нечто твердое, они растягиваются в пустое пространство, с которым они соприкасаются. Они разворачиваются сильной мембраной, связанной со стенками груди, движение которой заставляет легкие изменять объем по мере того, как воздух вдыхается и выдыхается.

Наша дыхательная система очень сложна. Мы по-разному дышим, когда спим, бежим, поем или плаваем. Единственная вещь, общая для всех видов дыхания, – это то, что, когда мы вдыхаем, воздух входит в легкие, а когда выдыхаем – выходит. Потому что вся система устроена так, что при вдыхании объем легких увеличивается, а при выдыхании – уменьшается.

Это увеличение может создаваться движениями груди спереди, сзади или сбоку, или любым движением диафрагмы вверх и вниз. В целом используется лишь часть этой системы и то не полностью. Все возможные формы дыхания используются одновременно, когда дыхание необходимо ускорить, например, после длительного и быстрого бега.

Координация груди и диафрагмы при нормальном и парадоксальном дыхании

Когда грудь расширяется для вдоха, диафрагма опускается и становится площе, также помогая увечить объем легких. При выдохе грудь сжимается, а диафрагма возвращается в выпуклое положение. Но существует и парадоксальная форма дыхания, при которой диафрагма действует противоположным образом, и некоторые люди всегда дышат именно так. Большинство животных, которые рычат или мычат, используют парадоксальное дыхание, то есть увеличивают объем желудка на вьщохе, и таким образом производят громкий звук. На дальнем востоке практикуется парадоксальное дыхание, поскольку считается, что оно позволяет лучше управлять конечностями и помогает поддерживать более прямую позу, чем при обычном дыхании. В действительности, мы используем парадоксальное дыхание, когда хотим сделать внезапное значительное усилие, даже если мы этого не осознаем. Поэтому важно узнать кое-что об этом.

Легкое: пассивный орган

Расширение груди заставляет легкие расширяться, поскольку они всасываются покрывающей их мембраной; воздух, входящий в легкие, выравнивает их по стенкам груди. Когда мышцы, расширявшие грудь, расслабляются, мы начинаем выдыхать воздух; этому процессу помогает вес легких и эластичность соединительных тканей. Когда воздух выдохнут, легкое отступает от внутренней стенки груди и сжимается. Можно, конечно, активно уменьшить объем легких, целенаправленно выдохнув из них воздух.

Дыхательная система

Диафрагма

Когда мышцы диафрагмы сжимаются, ее свод опускается к поясничным позвонкам и кривизна уменьшается. Доли легких также опускаются вниз, их объем возрастает и воздух вдыхается. Когда мышцы расслабляются, эластичность сжатых тканей толкает диафрагму обратно, и воздух выдыхается. Мышцы ребер и груди также играют свою роль в этом движении. Когда мы выдыхаем, кривизна диафрагмы увеличивается, и она становится сводчатой. Когда мы выдыхаем, кривизна уменьшается, и она опускается.
грудь Когда мы вдыхаем, грудина движется вперед и вверх. Легкие также выполняют двойное движение, подобное движению грудины. Мышцы, создающие дыхательное движение в верхней половине груди, также выдвигают шейные позвонки вперед. Движение нижних ребер, так называемых ложных ребер, которые не связаны с грудиной, более эффективно увеличивает объем легких, чем движение верхних ребер, расположенных прямо под ключицей. В верхней части груди, где легкие узкие и плоски, и движение ребер ограничено, большое мышечное усилие создает лишь сравнительно небольшое возрастание объема легких. Ложные же ребра движутся гораздо свободнее – они больше выдвигаются при сравнительно небольшом мышечном усилии и расширяют легкие в их самом широком участке.

Дыхание и поза

Воздух должен проникать через нос и рот в дыхательное горло, бронхи и легкие, и выдыхаться обратно, чтобы постоянно, в любых условиях, в течение всей жизни человека поддерживать достаточное количество кислорода. Если дыхание будет нарушено, мы не проживем и нескольких секунд; однако задерживать дыхание можно на несколько минут. Большая часть мышц дыхательной системы связана с шейными и поясничными позвонками, поэтому влияет на устойчивость и положение позвоночника и, наоборот, положение позвоночника влияет на качество и скорость дыхания. Таким образом, хорошее дыхание означает хорошую позу, а хорошая поза означает хорошее дыхание."

Теперь, когда вы внимательно прочитали статью можно приступить к исполнению упражнений.

Т еперь, пожалуйста, лягте на спину, поднимите колени так, чтобы ступни стояли на полу, закройте глаза, попробуйте припомнить движения легких и диафрагмы, как они были описаны. Дышите медленно, понемногу, делая соответствующее движение груди и живота для каждого вдоха и выдоха. Мысленно осматривайте грудь, обратите внимание, как она толкает правое плечо, между ключицей и лопаткой, каждый раз, когда воздух входит в эту область. Наблюдайте за этим участком только при вдохе, выдохи опускайте. Воздух достигает этой области из середины тела, примерно на полпути между грудиной и местом, где находятся бронхи, три справа и два слева. Грудь вытягивает легкое во многих направлениях: к правому плечу, между ключицей и лопаткой (в направлении уха), к подмышке, к лопатке, лежащей на полу, к передней части груди.

Визуализация этих деталей требует некоторого времени, так что вы можете несколько раз вдохнуть и выдохнуть (частичным дыханием), продумывая последовательность .

Наблюдайте, как мышцы толкающими движениями принимают участие в движении.

Теперь представьте себе прохождение воздуха, входящего в ноздри, проходящего мимо неба в трахею. При каждом вдохе представляйте только эти участки, пока они не станут вам ясны. Когда эта первая часть станет вполне знакомой, проследите, как оттуда воздух проходит к верхней части правого бронха. Теперь вернитесь к ноздрям, пройдите по небу, вниз по трахее; осмотрите пространство вокруг трахеи, представьте себе воздух, прижимающий легкие к стенкам груди, и то, как воздух распространяется вверх, вниз к полу, к плечу и к подмышке.

Теперь представьте себе путь воздуха, проходящего через ноздри, проходящего мимо неба, через трахею в третью, нижнюю часть правого бронха, через которую воздух достигает нижней части правой доли легкого, где оно соприкасается с печенью. При каждом дыхании наблюдайте только эту часть.При этом наблюдении обращайте внимание на пространство вокруг этого третьего бронха, на направления, в которых воздух давит на печень и на бока: вперед, вниз, к ногам, в стороны.Теперь при каждом дыхании следите за движением воздуха через ноздри, мимо неба, по трахее, через оба бронха, верхний и нижний.

Представьте себе , как расширяется правая доля легких. Верхняя часть движется вверх, нижняя часть - одновременно вниз, так что вся правая сторона выпрямляется, и расстояние между тазом и подмышкой увеличивается. При каждом дыхании думайте о том, как воздух наполняет пространство вверху и пространство внизу, и как правое легкое распрямляется диафрагмой. Посмотрите, чувствуете ли вы что-либо в поясничных позвонках, когда вы это делаете. Третий и четвертый тазовые позвонки должны подняться от пола, когда две мышцы диафрагмы тянут легкое вниз.

Теперь представьте себе средний бронх справа.

Думайте о том, как воздух проходит весь путь от ноздрей до среднего бронха. Расправление правого легкого вверх и вниз в то же время расправляет и среднюю долю. Теперь, в дополнение к этому расширению, легкое расширяется также вперед и назад, то есть утолщается по отношению к полу. Думайте о внутренних частях легкого, о том, как грудь "вытягивает" его во всех направлениях, расширяя его.

Повторите весь процесс .

Попробуйте повторить все дыхательные упражнения полуциклами расширения от начала до конца, отметьте, какие участки вы можете прочувствовать с наибольшей ясностью, а какие вообще не можете прочувствовать. Повторяйте до тех пор, пока весь процесс не станет непрерывным и знакомым.

Потом представьте себе сжимание правого легкого, когда вы выдыхаете. Воздух движется назад от вершины плеча, от лопатки и груди, через бронхи к трахее, проходит небо и выдыхается через нос. При выдыхании воздух выходит из легкого, как из сжимаемой губки. Нижняя и средняя части. Продолжите то же действие относительно нижней и средней частей правого легкого. Наблюдайте, как легкое движется назад от диафрагмы и ребер по направлению от пола и от грудины и выталкивает воздух. Дышите медленно, обычным образом, чтобы вы могли почувствовать вхождение воздуха, удлинение правой стороны, вдох и сокращение стороны.

Встаньте и отметьте разницу, которую вы чувствуете между левой и правой стороной .

Скольжение правого легкого. Сядьте на пол, скрестив ноги. Закройте глаза, наклоните голову вперед, соедините руки и заложите их за затылок, так, чтобы локти свободно висели между колен. Если вам трудно согнуться таким образом, вы обнаружите также, что в точке, где позвоночник не гибок, легкое не движется и не дышит. Что трудно сделать, то трудно представить.

В таком сидячем положенииопять представьте себе, как воздух проходит через ноздри, мимо неба в трахею; наблюдайте за распрямлением легкого к правой лопатке наверху и к печени внизу, думайте также и о средней доле. Посмотрите, можете ли вы в этом положении представить себе, что вы чувствуете, как легкое скользит по всей своей длине па плевре. Посмотрите, в каких точках в вашем представлении легкое не скользит свободно. Найдя эти точки и умея ясно их себе представить, вы сможете больше и с большей легкостью наклонить голову вперед.

Встаньте, пройдитесь, обратите внимание на ясную разницу, которую вы можете наблюдать в своем дыхании слева и справа.

Примечание:

Согласитесь, что трудно поверить, что размышление о движении воздуха по трахее и бронхам действительно направляет его только к тем точкам справа, о которых вы думаете. По-видимому, мышцы той стороны, о которой вы думаете, начинают работать несколько иначе после того, как вы попрактиковались несколько минут, так что выдох с этой стороны немного изменился. Во всяком случае, мышцы груди и диафрагмы работали одинаково слева и справа во время каждого вашего дыхания, потому что весьма трудно научиться двигать одной стороной, скажем, груди, не двигая другой. Разница, которую вы чувствуете, возникает только от изменения в работе и организации мышц, порожденного вашим вниманием, направленным на их работу и пространственное расположение частей тела, находящихся в движении.

Прочтите внимательно ниженаписанное, это важно знать

Эти изменения в действительности имеют место в высшей части нервной системы, а не в самих мышцах, и касаются всей правой стороны. Следовательно, вы сможете отметить соответствующие изменения в лице, правая рука и правая нога станут ощущаться длиннее и легче. Посмотрев в зеркало, вы можете убедиться, что это не воображение, потому что правый глаз действительно открыт шире, и морщины на правой стороне лица менее резки, чем на левой.

Теперь сядьте на пол.

Скрестив ноги, и представьте себе на этот раз распрямление левого легкого. Голова начинает медленно подниматься с каждым дыханием. Наблюдайте, как дыхание распространяется вдоль позвоночника с движением головы. В тех местах, где позвоночник зажат, грудь не движется и не притягивает к себе легкое в достаточной степени, оно не скользит. Продолжайте до тех пор, пока вам не покажется, что оно стало скользить. Посмотрите, можете ли вы почувствовать движение диафрагмы, тянущей поясничные позвонки.

Теперь, встаньте, пройдитесь, почувствуйте изменения , которые произошли после того, как вы сделали значительную часть процесса дыхания сознательной.

Снова сядьте на пол . Согните правую ногу назад, левую поместите перед собой, опирайтесь на пол левой ногой и наклоните голову таким образом, чтобы правое ухо приблизилось к плечу. Оставаясь в этом положении, наполните легкие воздухом. В воображении растяните левую сторону до плеча в направлении уха и одновременно вниз. Таким образом, легкое будет скользить, заполняя все пространство на левой стороне груди.

При выдохе представьте себе отход легкого от груди. Заметьте, что голова уже не будет лежать на плече. Это происходит из-за недостатка гибкости груди, мышцы которой все еще слишком напряжены. Дыхание не является полным в любом месте груди, которое не вполне гибко.Сядьте на пол, дышите как ранее. Представьте себе изменение правого легкого и его отход от стенок груди при выдохе, ощущение сжимания, как будто оно буквально отодвигается. Заметьте, что когда вы наблюдаете, что происходит на правой стороне, голова и туловище наклоняются влево в стадии удлинения и возвращаются к середине при выдохе.Встаньте и отметьте изменения, которые вы можете почувствовать.

Нади шодхана ПРАНАЯМА (очищение психической сети) — это дыхание для чистки энергетических каналов и активации обоих полушарий мозга. Практика нади шодхана пранаяма получила свое первоначальное основание в Крия–йоге или как ее еще называют йога вечной молодости. Благодаря этому курсу вам возможно будет развить совершенное в своих проявлениях супер-тело. Так как данная технология использовалась древними царями и крия йогами для продления своей жизни и обретения сверхспособностей.

Как достичь идеальной красоты тела?

Нади шодхана пранаяма или крия йога подарит вам идеальную красоту вашего тела и духа, очистит, поспособствует похудению, устранению излишнего веса, седины и постарения кожи (морщин), омоложению, преодолению дряблости кожи и др. ненужных внешних изъянов. Любой человек, выполняющий крия йогу регулярно, сможет стать невероятно неотразимо привлекательным и даже устранить старость всего за каких то от 3 до 6 месяцев несложной работы над собой.

Итак, какие же признаки имеет совершенное тело:

— Долго живущее
— Вечно молодое, как у подростка, юноши, девушки 25 лет
— Идеально физически сложенное, как с глянцевой картинки
— Красивое и радует глаз, притягивает своей внутренней частотой
— Абсолютно привлекательное, что внутри то и снаружи, безупречность и красота во всем, в пластике, походки, манерах
— Здоровое и жизнерадостное
— Пропорциональное, модельной внешности, андрогин в нашем понимании этого слова
— Стройное и подтянутое

— Упругое, приятное на ощупь

— Эластичное и гибкое, мышечное

— Сильное, дух в сочетании с гармонией тела

— Сияющее, притягательное

— Источающее приятное благоухание, живость, жизнелюбие

— Свободное от нечистот, просветленное

— Наполненное огромным энтузиазмом, воля, дух, свобода

— Пронизанное огромной великой радостью

Что мы видим от занятия практикой:

Через пол года занятия практикой, независимо от вашего биологического и физического возраста, происходит омоложение .

— В вашем теле постоянно присутствует легкость и значительно с течением времени повышается тонут.

— Разум становиться постоянно спокойным, не лезут мысли.

— Состояние радости и энтузиазма начинают преследовать вас

— Количество естественных выделений тела уменьшается, таких как кал, моча, желчь, потовыделения. В большинстве своем у всех практикующих, особенно пот.

— Ваше тело и потовыделения начинают приятно благоухать.

— Состояние вашей кожи и волос значительно, я бы да же сказал заметно улучшается. Кожа натягивается, становится упругой и молодеет.

— Значительно увеличивается гибкость в теле а так же и подвижность в суставах да и всего тела.

— У вас появляется несравненный взгляд и завораживающая улыбка.

— Ваше тело становится стройным и незабываемо красивым как для вас так и для других.

— Уже через 1 неделю практики ваше лицо становится невероятно свежим, чистым и лучезарным.

— Если эта практика будит вас сопровождать на протяжении всей вашей жизни, вы обретете вечную молодость.

Разберем что же такое Пранаяма?

Пранаяма это грубо говоря накопление энергии праны и управление ею (т.е жизненной энергией, энергией Ци как у восточников) по средствам определенных дыхательных практических действий в йоге. Слово «Пранаяма» в переводе означает «контроль над дыханием» («прана» — дыхание, жизнь и «яма» — контроль).

Главная цель упражнений Пранаямы

Целей много, но одна из них состоит в том, чтобы распространить прану, в пассивные, бездействующие области тела и мозга для раскрытия различных невероятных в этом мире врожденных способностей нашего организма, естества, и дальнейшего их развития. А это будит нам доступно, если мы научимся регулировать дыхание и сохранять прану. Наиболее заметное проявление праны в теле – в движении наших легких.

Каков процесс Пранаямы?

Пранаяма это не есть сам процесс дыхания, но она есть управление той мышечной силой организма что двигает наши легкие. Эта же мышечная сила, которая проходит через нервные нити к мускулам и уже от них к легким и благодаря им легкие двигаются.

Что будет, если подчинить Прану своей воле?

Если мы научимся подчинять себе Прану — Космическую Энергию, то мы увидим, что все Энергии в теле постепенно начнут подчинятся нам, нашей воле, а мы сами становимся также совершенны и сознательны , как эта Энергия.

Как происходит воздействие на психо-физику тела?

Пранаяма это цикл специально проделанных дыхательных упражнений, которые воздействуют на физиологическую составляющую человека, благодаря тому что изменяется концентрация кислорода и углекислого газа в организме человека, а также она воздействует на эмоциональную составляющую человека, так как воздействия на нее производится через систему психосоматики с помощью специфических типов дыхания.

Так что же происходит во время дыхательных упражнений:

Изменяется соотношение кислорода и углекислого газа в вашем организме;

— подключаются в работу различные ранее не использованные группы дыхательных мышц;

— так как мы воздействуем на обонятельные и другие рецепторы нашего тела, происходит очень хорошее воздействие на наш мозг;

— хороший массаж внутренних органов организма;

— рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервные системы.

Вы получите расширение адаптивных функций организма

Практикой пранаям, в особенности длительной задержки дыхания, и энергетических прокачек, расширяются адаптивные функции организма, ваше состояние сознание становится все более устойчивым к переживанию различных жизненных измененных состояний сознания и конечно стрессов, уходит лишний вес и устраняются токсины (шлаки) в теле, Прана йога их просто сжигает. Постепенно тело обретает все вышеописанные характеристики и становится совершенным и наполненным Высшей Энергией. Вследствие такой наполненности сознание йога полностью пробуждается и перестает нуждаться во сне и отдыхе.

Как следует выполнять Пранаяму?

Упражнения выполнять нужно сидя и обязательно с прямым позвоночником и скрещенными ногами (поза лотоса или полу лотоса).

Еще раз вспомним о том, что нужно делать для достижения совершенного тела

Один из советов по этой статье, усердно занимайтесь дыхательными практиками в свободное для вас время, они указанны в этой рубрике о нулевой точке. А также выполняя и другие рекомендации по набору Энергии, вы с течением времени постепенно заполните все свое тело Праной или еще по другому, свободной Космической Энергией, которая как вы уже видели в статье – Прана , психическая энергия человека, витает в воздухе, а так же присутствует в воде, еде, солнечном свете. Прана она повсюду, она вокруг нас.

Без Праны можно сказать нет жизни

Человек своим физическим существом дышит, питается пищей, пьет воду и имеет потребность в солнечном свете, так как на пока, он только таким образом может получать Прану.

Праническая энергия, это как эталон, она сознательна и совершенна а значит всемогуща

Научившись управлять и контролировать свою праническую энергию, человека ждет бессмертие, а также идеальное по здешним меркам во всех отношениях тело, все необычные и необъяснимые способности, человек уже имеет по умолчанию, они ему даны от природы.

А вы готовы поверить в то что прана может исполнить любой ваш каприз!

Прана, поймите, это основа этого Мироздания, фундамент, она строит как по кирпичикам любое ваше намерение, жизни-делание, жизни-ориентирование. Этим миром людей правят деньги – эквивалент Праны или Энергии. В Космосе нет денег, но есть только Прана и на космическом уровне именно Прана является деньгами — с ее помощью можно приобрести все, что угодно.

У кого больше "денег", тот правит миром

Это в нашем мире как то так, а в космосе все обстоит иначе, в Космосе или на тонких планах, у кого больше Энергии, осознанности, тот и правит, управляет всем. Чем больше в вас Энергии, тем больше у вас состояние счастья, тем больше чудотворных возможностей перед вами лежат как на ладони. Быстрее материализуются из тонкого мира ваши мысли и желания . Полученную Прану можно направлять на реализацию любых задач и целей.

Как вычистить энергетические каналы своего тела?

Нади Шодхана Пранаяма очистит ваши тонкие энергетические каналы тела или еще по другому Нади, это естественно в значительной степени повысит ваши паранормальные способности, тонкое энергетическое восприятие и принесет ощущение легкости.

Почему мы загрязняемся со временем?

А происходит это так как мы неправильно ведем свой образ жизни, проблемы в экологической обстановки и нельзя не отметить главного — негативное мышление. Итак что же происходит, через какое то время энергетические каналы в теле, закупориваются, а это уже влечет за собой многие болезни, нехватка энергии меняет твое тонкое восприятие мира и от этого твое поведение становиться черствым и упертым, шаблонным, забитым что естественно ведет к закрытию доступа к паранормальному восприятию тонкой — астральной реальности.

Что дает этот вид дыхания?

А дает он следующее. Он углубит, свяжет как можно прочнее вашу связь с Подсознанием в любых состояниях отречения, транса и в обыденной жизни. Подарит вам легкость и идеальное физическое состояние вашего тела, трансформируя его клетки на более высокий вибрационный уровень, превратив, в конечном счете, ваше физическое тело в Тело Света.

Что происходит после 3-х месяцев занятия Нади Шодхана Пранаямой или Крия йогой?

В течение 3-х месяцев практики Крия йоги, с соблюдением условия 4-х подходов в один день примерно по 20 циклов, без каких либо перерывов, всевозможные «дефекты», то над чем наш адепт работал разрушаются, и он становится чист и безупречен, неимоверно привлекателен и очень энергичен.

Техника исполнения

— Сядьте на ровную поверхность с прямой спиной и полностью расслабьтесь.

— В комнате должно быть проветрено, свежо.

— Полностью освободите от воздуха легкие (выдохните) через свою правую ноздрю.

— Блокируйте, закройте отверстие левой ноздри внутренней стороной безымянного пальца правой руки.

— Ваша левая рука свободно лежит на левом колене расслабленно и свободно.

— Указательный и большой палец левой руки соединен в жесте знания.

— А теперь вдохните очень медленно, стабильно и глубоко через правую ноздрю. Отсчитывайте в уме ритм (описан ниже).

— Наполните свои легкие полностью, но без какого либо напряжения.

— Задержите дыхание в своем ранее наработанном ритме. Отсчитывайте в уме ритм (описан ниже).

— После задержки дыхания поменяйте положение пальцев возле ноздрей.

— Блокируйте, прикройте полностью правую ноздрю давлением внутренней стороны большого пальца.

— Ослабьте какое либо давление безымянного пальца на свою левую ноздрю.

— Измените их положение на наружном крае левой ноздри и держите его параллельно носовой перегородке.

— Выдыхать нужно медленно, стабильно и глубоко через левую ноздрю.

— Освободить легкие полностью.

— Вдохните медленно и стабильно через левую ноздрю. Отсчитывайте в уме ритм (описан ниже).

— После полного вдоха через левую ноздрю, задержите дыхание. Отсчитывайте в уме ритм (описан ниже).

— Блокируйте левую ноздрю и выдыхайте через правую ноздрю.

— Изменяйте способ давления правого большого пальца на правую ноздрю.

— За один подход необходимо проделать 10 — 20 задержек дыхания — 5-10 на левой ноздре и 5-10 на правой.

— Во время дыхания и задержек не должно ощущаться никакого напряжения в легких.

— Раз в два дня увеличивайте ритм на один.

— После окончания упражнения следует лечь в Шавасану — позу «трупа» (лежа на спине) и расслабится на 10-15 мин.

— Принимать пищу можно только через 15 минут.

Если вам непонятен способ этой пранаямы, посмотрите эту видеозапись

РИТМЫ ДЫХАНИЯ

Во время практики пранаямы следует руководствоваться специальными ритмами дыхания. Освоение каждого ритма — это ступенька в бесконечной лестнице вашей трансформации. С каждым ритмом вы становитесь совершеннее и поднимаете свое тело на более высокий уровень энергетических вибраций.

В момент прохождения каждого ритма, особенно на более поздних стадиях, может наблюдаться раскрытие различных паранормальных способностей.

Правила таковы, что необходимо пройти все ступеньки с самого начала, освоить все ритмы. Спешка в этом деле неуместна и может повредить вашему здоровью. Поэтому рекомендуется идти медленными, уверенными и верными шагами.

Схема ритмов проста и исчисляется в секундах. Самый простой способ мысленного отсчета ритма — это проговаривание про себя мантры ОМ с ведением счета ОМ-1, ОМ-2, ОМ-3, ОМ-4 и т. д.

Все схемы ритмов построены по одному принципу, вы можете переписать эти ритмы на бумагу и во время практики смотреть на них, это усилит вашу концентрацию на дыхании:

ВДОХ — ЗАДЕРЖКА – ВЫДОХ (в секундах)

Ритмы:

1-4-2

2-8-4

3-12-6

4-16-8

5-20-10

6-24-12

7-28-14

8-32-16
9-36-18
10-40-20
11-44-22
12-48-24

Поняв данный принцип и пропорцию ритмов, вы можете просчитать последующие. Ритмы идут до бесконечности. Когда вы почувствуете, что вам полностью комфортно удерживаться на одном ритме и не возникает ни малейшего напряжения, вы можете приступать к освоению следующего ритма, без помех.

Стадии и Ступени в Пранаяме

Четыре стадии Пранаямы . Всего существуютчетыре стадии Пранаямы: стадия начальная, стадия соединения себя со своимВысшим «Я» или активация обоих полушарий мозга одновременно, стадия когда приходят знания, завершающая стадия окончательного совершенствования себя.

Каковы признаки первой стадии пранаямы

Первая стадия Пранаямы разрушит карму и страдания. Практикующий ее начинает приобретать такие качества как: благожелательное отношение ко всему, красоту, смелость, энтузиазм и силу.

Какие помехи могут помешать вам в вашей практике

Пища что вы едите не должна быть очень кислая, чрезмерно вяжущая, слишком острая, горькая и очень соленая, алкоголь, горчица, пища обжаренная на масле, естественно чревоугодие, всяческие посты и голодания, бессмысленные и пустословные разговоры, ложь как кому то так и самому себе, двойственность сознания, гордыня, пахабное обращение с домашними животными и любыми живыми существами в природе и с себе подобными, присвоение чужого имущества.

Что благоприятно для практики?

Оливковое масло, лучше очищенное – принимайте1 чайную ложечку утром натощак. Из сладостей – фрукты, сухофрукты, овощи, финики, орехи, рис, гречку, бобовые, стараться говорить от сердца добрые, теплые слова, иметь свою уединенную комнату, угол, слушать записи об единой Истине и стараться изучать соответствующую литературу, также исполняйте свои домашние обязанности, и старайтесь не привязываться к ним, мысленно повторять мистическую формулу «ОМ», слушая и расслабляясь под приятную медитативную музыку, одухотворяющую и возвышающую вашу душу, быть терпеливым, всепрощающим и понимающим человеком, строгим к себе к своим привычкам, быть умеренным во всем.

КРАЙНЕ ВАЖНО!

1 .Дыхание нельзя практиковать ни после еды, ни на голодный желудок.

2 . Если ты хорошо утвердился в своей практике, то ты в этих ограничениях не нуждаешься. Ешь небольшое количество пищи заодин раз, можешь даже часто, и практикуйдыхание ежедневно, в определенно назначенное время: утром, в полдник, вечером и в полночь.

3 . Когда ты уже сможешь регулировать по своей воле задержку дыхания, и приостановить его на то время, на какое сам захочешь, то могу тебя поздравить ты достиг колоссального успеха в этой практике. После такого успеха нет ничего неподвластного твоей воле.

Ступени неких переживаний от длительной практики

1-ая ступень практики

В то самое время, когда на 1-ой стадии дыхания ваше тело начинает потеть.

2-ая и 3-ая ступень практики

На 2-ой стадии тело как правило начинает дрожать, а на 3-ей начинает подпрыгивать, как лягушка. Наконец через какое то время таких прыжков оно поднимается в воздух, это явление еще называют левитацией.

Сверхестественные способности Воздуха

Как только практикующий, сидя в позе лотоса (со скрещенными ногами), сможет подниматься в воздух, преодолев законы физики — он приобретает Сверхспособности Воздуха.

Но пока он не достиг этого на своем пути, ему следует придерживается всех тех правил и ограничений, что изложены выше. Уменьшение потовыделений тела, кала и мочи, а также существенное уменьшение продолжительности сна, будет указывать на его совершенство в практике дыхания.

Если в вашем организме количество слизи, вздутия и желчи больше уже не увеличивается по вашим наблюдениям за своим телом, тогда вы можете не соблюдать больше строгие предписания в отношении специальной диеты и отдыха.

И тогда наступает тот самый момент когда что слишком много пищи, и слишком малое количество ее, или вообще полное отсутствие ее, ему совсем не вредят.

Он сядет в уединенное месте, отрешится от всех своих мыслей и чувств и беззвучно начнет повторять формулу ОМ, и начнет разрушать все препятствия на своем жизненном пути.

Практикой такого дыхания он начнет освобождаться от всей своей Кармы, прошлых жизней а также и настоящей.

С помощью этих практики он освободится от всех последствий, как добрых, так и злых своих поступков, за все его прошлые перевоплощения.

Выскажем такую метафору — «Пересекая океаны добродетели и порока, он свободно проходит через любые миры» — телепортация.

4-ая ступень практики — мистерии совершенства во всем

В течении длительного времени занятия дыхательными практиками, наш адепт может задержатьдыхание на1 .5 часа. Этим он откроет в себе мистические способностей или сверхестественные способности. Он обретает воистину:

— Дар пророчества, прорицателя.
— Экстрасенсорные способности и целительство.
— Способность перемещаться и переносить свое тело в любую область пространства и времени — астрал, другие миры, телепортация.
— Ясновидение и яснослышание.
— Телепатические и гипнотические навыки
— Телекинез или перемещение предметов в пространстве а также материализация любых предметов.
— Способность слияния или вхождения в любые другие тела, невидимость, движения по воздуху – левитация.

5-ая ступень практики — Космическое Сознание

— На пятой ступени нет ничего, чего бы Йог не мог совершить.
— Это превращается в то естество в то ОДНО целое, в котором его сознание и высшее «Я – АБСОЛЮТ» становятся одним.
— Когда практикующий способен задерживать дыхание натри часа, он сможет тогда созерцать и изучать любые объекты, но несмотря на это дух его все также остается чистым и невозмутимым.
— Когда ты понимаешь природу своих действий и чувств, тогда они могут тобою контролироваться.
— А если научится выполнять задержку дыхания в течение3 часов 12 минут, и если практикующего на это время похоронить заживо, он останется невредимым.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ!

Людям, страдающим повышенным давлением крови или болезнями сердца, не следует делать задержку дыхания. Они могут выполнятьНади Шодхана Пранаяму без задержек с пользой для себя — это называетсяАнулома Вилома Пранаяма . С помощью такого вида дыхания без задержек, болезни давления и сердца исчезнут, и тогда станет возможным практика задержек дыхания.

Как быть тем, у кого пониженное давление?

Люди с пониженным давлением крови могут делать это дыхание с задержкой только после вдоха, на выдохе задержки делать запрещается! Задержки на выдохе могут практиковать только самые опытные адепты.

ВНИМАНИЕ!

Не спешите!

Совершайте практику постепенно, наращивая темпы и время задержки дыхания, иначе вы нанесете непоправимый ущерб своему здоровью и навсегда лишитесь возможности духовно развиваться!

Анулома Вилома Пранаяма и второе видео Нади Шодхана Пранаяма, приблизительно так они и выполняются…

И еще одно видео для вашего общего развития… вспомним то о чем мы говорили ранее… посмотрите это видео обязательно

Магия дыхания, или как исполнить свое желание?

Привет, сегодня мы поговорим о том,как исполнить желания , управляя лишь процессом своего дыхания. Время практики дыхания вы можете использовать целенаправленно, направляя энергию надостижение желаемых целей в жизни. Принцип прост, это какмолитва которая исполняет желания , но только этофизический принцип !Как исполнить желания , на вдохе вы вбираете в себя Космическую Энергию прямо из Космоса, а на выдохе направляете поток энергии на достижение любой цели. Давайте рассмотрим этот процесс подробнее. Все данные практики осуществляются в ритме дыхания 6 сек. вдох,3 сек. задержка, 6 сек. выдох,3 сек. если для вас это тяжело, то можете сбавить ритм на3 сек. — вдох,1 ,5 сек. задержка, 3 сек. выдох,1 ,5 сек. задержка на выдохе. Для этого лучше использоватьдыхание без смены ноздрей, описанное на первом уровне.

, как воздушный шарик, покажелание не исполнится. Так кстати работает и молитва, и от этого принципа она и называется ««. Начитывая текст молитвы, ты как бы входишь в состояниенулевой точки , медитации, безвременья, и тожелание или образ на котором ты концентрируешься как бы проваливается в это безвременье где не существует законов, и исполняется через какое то время. Промедитируй на свое желание или на определенного человека и ты узнаешь много нового о нем, это и естьПеред темкак исполнить желания и выполнением упражнения, предварительно подумайте о своем желании и вообразите себе непосредственно конечный результат вашего желания — тот миг, когда вы получили желаемое. Чтобы исполнить желания, нужно создать красочную воображаемую картинку или короткий воображаемый видеоролик, в котором будет отображена ваша цель. Если это деньги, то просто вообразите себя, держащего в руках необходимую сумму денег.

Теперь конкретизируем

Если это автомобиль, то вообразите себя за рулем желаемого автомобиля, как бы со стороны. В своих желаниях будьте всегда конкретны, каким бы методом по исполнению желания вы не пользовались, будь томолитва которая исполняет желания или метод дыханияПраны . Если представляете деньги, то вы должны знать сумму, если представляете машину, то нужно определить марку и модель автомобиля. Если хотите найти партнера, то нужно предварительно продумать какими качествами он должен обладать. Это очень важно! Пропишите это на бумаге и начинайте медитировать над этим, обдумывать это.

С помощью этого метода легко решаются любые проблемы — внутренние, личностные или коллективные. Суть метода очень проста. Во время дыхательной сессии вам нужно сосредоточится на проблеме (ее образе или ощущении) и визуально представить проблему, абстрактно или конкретно (неважно — как получится).Затем на входе вы воображаете, что впитываете кипельно белый яркий луч энергии через третий глаз или межбровье, а на выходе представляете, что былый луч выходит из вашего третьего глаза и устремляется в образ проблемы, разрушая, рассеивая или растворяя ее.

Дышите до тех пор, пока не исчезнет образ и само ваше внутреннее ощущение данной проблемы. Если на следующий день проблема еще дает о себе знать, через ваше внутреннее ощущение или на внешнем плане повторите дыхательную сессию и вновь рассейте проблему белым лучом энергии на выдохе. Повторяйте данную процедуру до тех пор, пока проблема полностью не решится или не исчезнет. нервной системой и оставаться в области солнечного сплетения .

При каждом своем выдохевизуализируйте , что эта жизненная энергия расползается по всему вашему телу, идет к каждому органу, к каждой клеточки и части вашего тела.

Упражняясь таким образом,визуализируя рисуйте себе картину светящейся энергии , входящей в ваш организм через легкие и затем переходящей в солнечное сплетение.

При выдохе представляйте себе, как эта светящаяся энергия расползается по всем клеточкам вашего тела до кончиков пальцев рук и ног.

Спокойно прикажите себе, и представьте яркую картинку, это будет действовать сильнее, чем если вы чересчур сильно будите стараться себе это представить.

Описанное выше упражнение очень полезно и очень хорошо освежает и восстанавливает вашу нервную систему, укрепляя ее, давая чувство отдыха всему телу. Оно очень хорошо помогает когда ты устал или чувствуешь недостаток энергии.

Как победить и избавиться от любой боли?

Держите в уме мысль, что вы вдыхаетеКосмическую Энергию (визуализируйте золотистый луч энергии).

— Выдыхая, представляйте, что посылаете Энергию к больному месту с целью восстановить его.
— Затем вдохните еще Энергии для того, чтобы при помощи нее уничтожитьболезненное состояние .
— Выдыхая, упорно держите мысль, что вы с этим выдыханием изгоняете боль.
— При вдыхании представляйте себе, что больное место укрепляется и оздоровляется.
— При выдыханиивизуализируйте , что изгоняется боль,боль уходит .
— Проделать и то, и другое по семь раз и закончить.
— После этого тело должно получить небольшой отдых.
— Повторяйте упражнение и делайте его до тех пор, пока боль не исчезнет. Это происходит на 7-ом дыхании.
— Если на больное место положить руку, то результаты получатся еще скорее.
— Тогда, в дополнение ко всему описанному, нужно еще послать ток энергии по руке к больному месту. холодных ног иличастой головной боли , которая происходит от нехватки притока крови в мозге.

Посылаемая вашим намерением и визуализацией кровь, в первом и во втором случаях произведет нужное нам действие, в первом случае хорошо согреет ноги, вы это прям почувствуете, а во втором избавит ваш мозг от черезмерного сильного давления на него.

В случае сострой головной болью , прежде всего, нужно вначале проэксперементировать упражнение, убирающее боль, а потом уже, если оно не поможет, пробовать направлять к мозгу, хороший, усиленный приток крови.

Если иногда наблюдать за этими ощущениями, которые мы, обычно, не замечаем, то мы очень легко приучимся следить за тем, как кровь переливается в сосудах нашего организма, то мы будим чувствовать тепло во всех частях своего тела, на которые будет направлено наше внимание.

Это ощущение нашей крови, которая идет по артериям

Нашим кровообращением очень легко можно управлять, и умение ритмично дышать, управлять этим, делает нашу задачу очень легкой.

Вопрос вечной молодости волнует не одну тысячу лет, уж прекрасную половину человечества точно.

Я перепробовала множество методик омоложения. Авторы их подходят с разных позиций к процессу омоложения и сохранения молодости. Большинство из этих методик в лучшем случае ненадолго улучшает внешний вид. А вот действенными оказываются те, которые в качестве одного из основных компонентов эликсира молодости определяют дыхание и основываются на дыхательных практиках. Почему? Я для себя определила это так:

Всем известно, что без еды человек может прожить около 40 дней. От жажды (то есть без воды) он умирает через 5-7 дней, а вот без воздуха может прожить всего 2-3 минуты. То есть дыхание гораздо важнее для организма, чем вода и еда! Меня это убеждает!

Дыхательная практика «20 вдохов»

Дыхательная практика "20 вдохов" - это осознанное дыхание или ребёфинг, который описан в книге Леонарда Орра «Бросьте привычку умирать».

Что Вы лично можете получить от этой дыхательной практики?

Вы получите насыщение организма энергией, которая распределится по всем системам организма, в первую очередь по дыхательной системе, по нервной системе, и по кровеносной системе.

Одним из основных упражнений, открытого Леонардом ребёфинга, является простое упражнение, которое я назвала «20 вдохов» для лёгкости запоминания.

Это упражнение состоит из двадцати вдохов и выдохов, которые соединены между собой. Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете в нём потребность (например, не хватает энергии или стрессовая ситуация). Если Вы решили усвоить это упражнение и ввести его в привычку, то в течение первой недели желательно практиковать его хотя бы несколько раз в день:

Как выполнять это упражнение?

Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
Затем сделайте один длинный вдох и выдох.
Вдыхайте и выдыхайте исключительно через нос.
Каждую серию (4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд. Таким образом сделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки.
Вдох и выдох необходимо делать слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть связным.

Таким образом, Вы сделаете одну серию из двадцати соединенных между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов. Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох. Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.

Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и превратиться в непрерывные циклы. Когда делаете длинный вдох, то наполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.

Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает. При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию - прану. Так она называется у йогов, а у китайцев эта энергия называется ци. Вначале, из-за непривычности такого дыхания, вы можете испытывать некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в некоторых частях тела - руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое головокружение.

Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом, что Вы научились дышать осознанно, и что дыхание стало приносить вашему телу пользу. Попробуйте это простое дыхание, и Ваше самочувствие начнёт меняться к лучшему.опубликовано

Галина Аполонская